断食、プチ断食のぽかぽか断食市場は、専門家がつくった断食セットの専門店です。

●《夕食》
・三穀の薬膳１パックをおわんに入れ、熱湯をたっぷりと注いでかき混ぜ、フタをして１５分ほど置いて食べます。これ以外は食べません｡
・夜間に空腹を我慢できないときは、黒煎り玄米１パックにカップ３杯ほどの水を加え、好みの濃さに煎じて飲みます。さらに空腹になったつど、水を加えて追い煎じすれば、なお使えます。他の飲み物は禁止です。
・午後８時までに、どくだし茶１パックを煎じて飲みます｡

・三食とも絶食します。
・断食の当日は、安静にするのでなく、軽作業や軽い運動などで空腹を促進します。読書や頭脳労働も、かなりのカロリーを消費します。

《朝食》
・決明子１パックを煎じて飲みます。これ以外の食物・飲み物はいっさい禁止です。

《朝食》
・断食明けの、重要な回復食です。過食すると胃腸の負担が大きく、体調を崩しますから、指定の「焙煎玄米」以外は、絶対に食べないで下さい。
・焙煎玄米１パック(回復食)をおわんに入れ、熱湯をたっぷりと注いでフタをして１５分以上置いて飲みます。柔らかくなったところに、大きな梅干し１個(小さい場合は２個)を入れ、電子レンジで温めてから、よく噛んで、ゆっくりと食べます。
とてもおいしい一食です。
・これ以外は絶対に食べてはいけません。